高中生如何提高专注力 有什么办法

职业教育网 2025-11-01 14:16:08

高中生如何提高专注力 有什么办法

髙中生接近或正进入成人年龄，但常有注意力不能集中的问题。注意力不集中，会产生不良后果，开始只是效率低下，若处理不好，会形成恶性循环，学习效率越来越低，心中越着急，注意力越来越不能集中。本文整理了几种提高注意力的方法，供参考！

提高注意力的方法

（1）从客观上，排除环境中不和谐因素，将声音污染，光污染，气污染等不适当东西清除掉。

（2）时不时好好地参加一次户外运动，如篮球、足球、排球…等项目，让自己能通过强度大一点的运动达到满头大汗的效果，洗好澡，美美地睡一觉，让自己精神重新抖擞起来。

（3）课程先预习，将自己能看懂的内容与不能看懂的内容区别开来，并作出明显的标志，你课堂上跟踪对比老师讲解的内容，重点注意你不懂的那部分内容，以达到精神髙度集中。

（4）做一件事，坚持做一个时间段后，会觉得很乏力，这时容易分散注意力，或说注意力不集中，若尝试换一件事来做，这样效果会更好。如，做数学作业时间长了，有点累的感觉，你可以停下数学作业，改为做语文作业。

高中生如何提高专注力

不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比戴着耳机做功课的效果好多了。

不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

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